生活習慣の見直しで白髪を予防しましょう
＜白髪染め以外にも必要？生活習慣の見直し＞
白髪が気になると、やはりすぐ白髪染めでなんとか改善できないかと考えがちです。
確かに、目立ってきたら染めればいいわけですが、それ以外にも白髪ができるメカニズムを知ることで少しでも白髪を改善できたらいいと思いませんか？
白髪ができる原因に、メラノサイトの機能低下があります。
このメラノサイトは、生活習慣の乱れ、睡眠不足、不規則・偏った食生活、精神的ストレスなどによっても働きが低下します。
その他、加齢によるもの、遺伝など、自分ではどうしようもできない理由も確かにあります。
しかし、今までの自分の生活を見直すことで、少しでも白髪が少なくなるなら、なんとか改善しようとは思えないでしょうか。
＜どうしたらいい？白髪を予防するには＞
まず、髪に良いとされるミネラル、タンパク質、ビタミンなどを多く含んだ食事を、バランスよく食べていくことが大切です。
ひじきやわかめ、牡蠣などは、たくさん含まれているので取るように心がけましょう。
女性にとってはダイエットも大切ですが、行き過ぎるダイエットは白髪だけでなく抜け毛や薄毛の原因にもなるので気をつけましょう。
夜ふかしや喫煙習慣も、髪に栄養が行き渡らず白髪の道へと助長する悪習慣となるので、控えるようにしましょう。
ストレスを溜めすぎず、小出しに解消していくことも、白髪予防に役立つ良い手段です。
人間はストレスを感じると血管が収縮するので、そのために髪に必要な酸素と栄養分が行き渡らないだけでなく、色素細胞であるメラノサイトの働きを抑えてしまうので、余計に白髪が生えてくる結果につながりかねません。
また、何かしら体に病気を抱えることによって白髪が増える場合は、なるべく早めに医師に相談することをおすすめします。
急激に白髪が増えてきたと思ったら、病院に足を運ぶようにしましょう。
それでもどうしても白髪が気になる場合は、やはり白髪染めの力を借りて目立たなくしていきましょう。
生活習慣を見直し、髪に栄養を与える食生活を続けていくことで、白髪の少ない生活を送れるように心がけましょう。
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